ТОП 10 лучших статей российской прессы за
Июнь 1, 2022

Потерять, чтобы найти

Рейтинг:

Автор: Екатерина Макаркова. Psychologies

Многие из нас лишились не только целей, но и привычного образа жизни. Прежде понятная и знакомая рутина стала недоступной. Как заполнить возникшую пустоту и разглядеть за ней новые возможности?

В периоды кризиса каждый из нас что-то теряет: оптимизм, независимость и чувство контроля над жизнью, а также такие привычные вещи, как хороший сон, дружба, свободное время. «Муж остался без работы, теперь мне приходится пахать за двоих, – рассказывает 34-летняя Мария. – Отпуск, на который мы рассчитывали летом, придется отложить до лучших времен. Со мной и близкими все в порядке, но ощущение, что меня лишили чего-то важного, не проходит». Когда привычный образ жизни нарушается, мы испытываем растерянность и печаль, и нам даже может показаться, что ничего хорошего уже не случится. С чего начать, чтобы увидеть просвет?

Здравствуй, грусть!

Вся история человечества в целом и каждого из нас в отдельности – это безостановочный процесс, в котором одно приходит на смену другому. Мы идем в первый класс без мамы, а потом и совсем покидаем родительский дом, родители стареют, мы теряем друзей и возлюбленных и учимся самостоятельно справляться с трудностями... Так происходит развитие, наша жизнь неминуемо связана с потерями. «Равнодушно воспринимать потери, которые случаются с нами, невозможно, – подчеркивает психолог и педагог Светлана Тропманн, – и часто у нас возникают чувства опустошения и безнадежности – такова защитная реакция, защищающая психику от слишком сильных переживаний. Но мы чувствуем себя живыми благодаря разнообразию эмоций, которые испытываем: отказываясь ощущать печаль, мы не смогли бы чувствовать и радость».

Любая утрата сопровождается периодом оплакивания: от однодневного (например, при потере кошелька) до длительного (скажем, при потере дружеских отношений или любви). Защитный механизм отрицания может помочь справляться с ситуацией («да и денег там было не так уж много», «все равно этот парень тебя не стоит!»), но только в первое время. «Обесценивая утрату, мы блокируем горе, и оно застревает в нашем бессознательном, поэтому разрешите себе горевать о потерях, потому что любое горе должно быть отгоревано, – советует семейный психолог Наталья Харина. – Найдите того, кто сможет выдержать и разделить ваши переживания, не обесценивая их и не убеждая вас в том, что все к лучшему. Правда жизни в том, что мы не знаем, как сложится будущее, и понятие «лучше» такое же неоднозначное, как понятия «хорошо» или «плохо». Печаль помогает нам примириться с фактом утраты: не забыть о нем, а осмыслить и включить в свой душевный опыт».

Маленькие смыслы

Пока мы плохо преуспели в том, чтобы контролировать природные явления, катастрофы, чью-то жизнь или смерть. Мы не всеведущи и не всемогущи, это факт, который следует признать, чтобы не брать на себя ответственность за то, что мы на самом деле не можем предотвратить и исправить. Иногда нас увольняют, несмотря на высокую квалификацию и добросовестное отношение к работе, – фирма вынуждена провести сокращение или вовсе закрылась. Вместе с верой в справедливость происходящего мы нередко теряем веру в себя. Как продолжать жить в мире, который не оправдывает надежд? Честно признать, что мы проходим через трудный период и что наши представления о нем не будут прежними. «Решить глобальные вопросы смысла вряд ли удастся сразу, поэтому лучше сфокусироваться на смыслах маленьких, тех, которые приносят ощущение полезности и нужности в текущий момент, – считает психолог Наталья Кисельникова. – Это может быть забота о близких, помощь тем, кому хуже, чем вам, умножение красоты вокруг себя». Ощущение бессмысленности происходящего редко бывает тотальным и равномерным: у нас остаются действия, которые чуть более осмысленны, чем другие. Например, забота о несовершеннолетних детях или пожилых родственниках. «Не ожидайте от себя, что будете испытывать те же радость, счастье и удовольствие, в той же степени интенсивности, как раньше, – говорит Наталья Кисельникова, – но в любых условиях продолжайте делать то, что считаете важным».

Под другим углом

Многим из нас хотелось бы вернуться к предыдущему состоянию и восполнить утраченное, «как будто это был только страшный сон», но реальность неотменима. Однако мы можем обнаруживать и создавать новые возможности. «Когда что-то или кто-то исчезает из нашей жизни, открывается место для чего-то нового, – уверена Светлана Тропманн, – срабатывает закон «природа не терпит пустоты». Со временем пустота заполнится, появятся новые люди, предметы, обстоятельства. И наша задача – адаптироваться, увидеть новые пути, ведь способность быть гибким и приспосабливаться к изменяющимся внешним условиям заложена в нас природой. Один воспримет возникшую на пути гору как препятствие, другой – как передышку, третий – как источник полезных ископаемых, четвертый – как возможность забраться на вершину и увидеть перспективы с высоты. Чем станет эта «гора» для вас, зависит от того, как вы будете на нее смотреть». С коллегой соглашается Наталья Харина: отсутствие машины – повод больше ходить пешком, а ссора с родителями из-за разницы во взглядах может принести ощущение свободы, потому что выбрали себя и свою правду. Как сложится будущее, мы не знаем. Единственное, что мы знаем наверняка: любой кризис – не только крушение старого, но возможность построить новое. А каким оно будет, во многом зависит от наших действий и выбора, который мы делаем прямо сейчас.

Читать в оригинале

Подпишись прямо сейчас